なかなか収束しないコロナですが、免疫力UPも感染対策の1つです。
どんな感染病でも免疫力が低下しているとかかりやすいようで、免疫力を低下させない3つの日常生活を参考資料からお伝えしていきます。

 
①食生活ービタミンAと亜鉛

亜鉛は、のり、ワカメ、昆布など

ビタミンAは、レバー、鶏卵、バターなど

実は、この両方とも健康な髪を作る上でも重要な役割を持っています。

ビタミンAは、頭皮を健康に保つのに必要です。取りすぎに注意！

亜鉛は、食事で摂取したタンパク質を髪の毛などの組織に変えます。さらに育毛効果もあります。

 
②腸内環境を整える

小腸と大腸を合わせると、体内の約50%の免疫細胞が存在すると言われています。

乳酸菌や食物繊維を多く含む食材が有効です。

さらに、腸がある腹部を適度に温めることで免疫細胞の数が増えるという結果も出ているようで、ぬるめの湯たんぽなどでお腹を温めるのも有効だそうです。

 
③適度な運動

どんな時でも言われることですが、やはり適度な運動は重要なようで、特にじんわり汗をかく程度が良いようです。

激しい運動や、体力の消耗を感じるような運動は、逆に免疫低下につながるようなので、寒さの残るこの頃は、控えた方が良いようです。NHKの健康体操など、室内で簡単にできる運動を心がけましょう。
 
以上、食事と腸内環境、運動という分かっていてもなかなかできないことばかりでしたが、参考にしてみてください。